情感为背景，旨在帮助读者理解和处理类似的困境。以下是一篇符合SEO标准的文章：
标题：老婆出轨回来了，我心里有阴影，该怎么办？
导语：当我们的伴侣出轨后，我们往往会陷入困惑和突发性的情感中。本文将探讨如何处理这种困境，帮助你走出心理阴影，重新建立信任和关系。
第一段：背景介绍
在现代社会中，婚姻出现问题并不罕见。当你的伴侣出轨并选择回到你身边时，你可能会感到困惑和突发性的情感。这种经历可能会给你留下心理阴影，破坏你对婚姻的信任和对伴侣的感情。然而，面对这个挑战，我们可以采取一些积极的步骤来重新建立关系，并恢复内心的平静。
第二段：面对困惑
当你的伴侣出轨回来时，你可能会有很多问题和困惑。你可能会问自己为什么她选择回来，她是否真心悔过，以及这样的事情是否会再次发生。这些问题在你的心里形成了阴影，让你难以释怀。然而，要解决这些困惑，我们需要坦诚地与伴侣交流，并寻求专业的帮助。与伴侣坦诚地沟通可以帮助你了解她的想法和感受，而专业的帮助可以提供更深入的洞察和解决方案。
第三段：重建信任
当你的伴侣出轨后，信任往往是首先受损的。然而，要重建信任，需要时间和努力。首先，你需要与伴侣坦诚相待，让她知道你的感受，并表达你对她的期望。同时，你也需要与她一起制定一些规则和边界，以确保相互尊重和透明度。此外，寻求夫妻辅导也是重建信任的有效途径，专业的辅导师可以帮助你们解决婚姻中的问题，并提供指导。
第四段：处理突发性情感
当你的伴侣出轨回来后，你可能会经历突发性的情感，如愤怒、伤心和失望。这些情感是正常的反应，但我们需要学会如何处理它们。寻找支持是非常重要的，可以与家人、朋友或专业人士交流，倾诉自己的感受。此外，寻找一些健康的方式来释放情绪，如运动、写作或绘画，可以帮助你减轻心理负担，并逐渐走出阴影。
结尾段：重建婚姻和自我成长
面对伴侣出轨的困境，我们需要理解这是一个长期的过程。重建婚姻和自我成长需要时间和努力。我们必须与伴侣坦诚相待，重建信任，并学会处理突发性情感。通过寻求专业帮助和与他人交流，我们可以逐渐恢复内心的平静，重新建立健康的婚姻关系。
总结：当伴侣出轨回来时，我们可能会陷入困惑和突发性的情感中。然而，通过坦诚相待、重建信任和处理突发性情感，我们可以逐渐走出阴影，重新建立健康的婚姻关系。记住，这是一个长期的过程，需要时间和努力，但你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你度过这个挑战。